Rubrika: Lifestyle

Fakt, že zdravý lifestyle vám může zajistit spoustu různých benefitů a pomoci vám nejen zhubnout, ale i se vyhnout sezónním chřipkám je asi každému známý. Lepší imunita proti různým nemocem je asi tou největší výhodou pro lidi, kteří žijí zdravě. Nemusí potom kvůli banálním nemocem rušit své plány a vyhnou se tak problémům v práci. Některé firmy navíc nabízí prémie pro zaměstnance, kteří nejsou nemocní a mají dobrou docházku. Takže tito lidé nejenže žijí zdravěji a cítí se lépe, ale ještě na tom mohou dost vydělat. Nějaké chřipky, virózy ani angíny je zkrátka moc netrápí.

Tím ale výhody zdravého lifestylu rozhodně nekončí. Když budete dodržovat některé zásady, můžete snadno zhubnout a zbavit se přebytečných kil. Také tak podpoříte růst vlasů a nehtů a neposlední řadě si vylepšíte pleť. Tento bod se týká především mladých lidí, kteří trpí akné. Když totiž vyčistíte své tělo zevnitř a poskytnete mu dostatek vitamínů a minerálů, vaše pleť se začne uzdravovat.

Jak ale s tím vším vlastně začít a co všechno to obnáší?

Začněte raději pomalu a postupně. Vrhat se do něčeho, čemu zatím moc nerozumíte, po hlavě nemusí být nejlepší nápad. Zdravý lifestyle sice není tak komplikovaný, ale má některá pravidla, která je nejdříve potřeba si osvojit.

Zkuste nejdříve pomalu upravovat váš jídelníček. Zařaďte do něj co nejvíce sezonních a lokálních potravin, nejlépe v BIO kvalitě a ze známých zdrojů. Také se zaměřte na váš pitný režim. Pijte alespoň dva litry čisté vody denně. Vynechte přeslazené džusy a limonády, ty vám nic moc dobrého nepřinesou. Myslete také na dostatek pohybu a samozřejmě i spánku. Spánek je pro zdravé fungování vašeho těla neuvěřitelně důležitý. Proto choďte spát každý den ve stejnou hodinu a přes noc se nenechte ničím rušit. Vypněte telefon, televizi a všechny další rušivé faktory.

S bílým rafinovaným cukrem se setkáváme téměř v každé potravině. Naše tělo sice potřebuje sacharidy ke správnému fungování, ale ty můžeme najít i v daleko zdravějších surovinách, které našemu tělu prospívají. Jak se ale vyhnout rafinovanému bílému cukru a přesto si život přeci jenom osladit? Řešením mohou bít právě přírodní sladidla, pojďme si představit několik nejznámějších zástupců z řad přírodní říše.  

Sacharidy můžeme velmi jednoduše rozdělit na jednoduché a složité. Ty první dokáže naše tělo velmi rychle zpracovat a vytěžit z nich okamžitou energii. Pokud je ale konzumujeme v nadměrné míře, mohou se v našem těle ukládat v podobě tuků a o to jistě nikdo z nás nestojí. V takovém případě se nám s největší pravděpodobností nevyhnout civilizační choroby, v čele s obezitou nebo cukrovkou. Složité sacharidy se naopak v našem těle neukládají a tělo je zpracovává o poznání déle. Do této skupiny můžeme zařadit vlákninu, škrob nebo celulózu.

Stévie

Stévie se v posledních letech stala hojně používaným přírodním sladidlem, které dnes můžeme najít i jako náhražku běžného cukru v řadě výrobků.

Tato nenápadná rostlinka je původně z Jižní Ameriky. Pokud si jí budete pěstovat v domácích podmínkách, možná budete zklamáni, sama o sobě toho totiž příliš neosladí. Na oslazení limonády nebo ovocného čaje spotřebujete pěknou hrst čerstvých listů. Jenže právě z nich se pomocí horkovodní extrakce látky vyrábí koncentrované přírodní sladidlo v podobě kapek, tablet, sirupů nebo třeba prášku.

Je to ale tak trochu zrádné přírodní sladidlo, které vás možná příliš nenadchne svou zvláštní pachutí. Někdo si na chuť postupem času zvykne, ale najdou se i tací, kteří právě této nezvyklé chuti nikdy nepřijdou na chuť.

Med

Kdo by neznal sladký produkt včeliček? Je to skvělá náhražku cukru, která navíc dodá pokrmu ovocnou chuť. Je přeci jenom o něco sladší než běžný cukr a proto ho spotřebujete přeci jenom o poznání méně.